Toidulisanditega või ilma?

Ar uztura bagātinātājiem vai bez?
Kui ma räägin valkudest või toidulisanditest, saan mõnikord konkreetseid reaktsioone: mõned praktikud peavad toidulisandeid mingiks võlujoogiks. Ma teadsin isegi mõnda inimest, kes lõpetasid söömise ja sõid terve päeva ainult valgukokteile. Olge ettevaatlik, olgem selged, valgukokteil pole midagi muud kui Popeye spinat või Asterixi võlujook! Minu jaoks on valgukokteil kiire ja lihtne viis saada kehale vajalik valk. See valgukokteil sisaldab piima või mune, mis on kontsentreeritud ja maitsevad suurepäraselt! See tähendab lihtsalt, et piim on filtreeritud, rasv eemaldatud ja valk on säilinud, maitset on lisatud, et saaksite seda headust nautida ka siis, kui teil pole aega süüa teha või süüa. Näiteks tehases ei saa osa töötajaid söömiseks pausi teha, kuid juua on lubatud. Nii et see on võimalus proovida valgukokteili.

Seetõttu on hädavajalik, et te ei söödaks oma keha üheainsa dieediga, vaid jätaksite tasakaalu tagamiseks tema käsutusse mitmesuguseid toitaineid. Hea toitumine või õigemini hea toitumiskontroll on hea sportlase toitumistasakaalu jaoks hädavajalik!

Loomulikult vajab sportlane valke, aga ka kiudaineid, mineraalaineid, aeglasi süsivesikuid jne. Nii et enne toidulisanditest rääkimist vajab ta alust, milleks on tema dieet. Toidulisandid peaksid olema ainult osa sellest. Küsimus, mida mulle sageli esitatakse, on täpselt vastupidine eelmisele küsimusele: "Kas me saame edeneda ilma toidulisanditeta?"

Miks mitte? Kui kehal on kõik edenemiseks vajalik olemas, siis jah... Aga vahel on raske kõike heaks trenniks vajalikku toidu kaudu kätte saada. Kui vajate näiteks ühte grammi C-vitamiini päevas, peaksite sama koguse saamiseks jooma kaks ja pool liitrit apelsinimahla või sööma 10 apelsini. Mis puudutab vitamiinide hinda, siis see jääb kindlasti alla 10 apelsini päevas.

See on muidugi vaid üks näide, aga näitamaks, et tasakaal on tõesti oluline. Pole mõtet kaitsta üht või teist visiooni, peab valitsema tasakaal tasakaalustatud toitumise vahel, mis ei ole oma elluviimisel liiga piirav, ja lihtsa rakendamise vahel.

Kui soovite teada, kas teie kehas on kõik hästi, tehke regulaarselt vereanalüüse, et näha, kas sellel on varjatud probleem. Teil võib olla ka vihjeid: seni, kuni teete edusamme endale haiget tegemata, olete õigel teel.

Teisest küljest on olemas ka toidulisandeid, mis võivad parandada teie treeningut, sooritusvõimet või vormi, nagu kreatiin, arginiin, bcaas, tribulus terristris, tauriin, guaraana, kofeiin, rasvapõletajad...

Võtan aega, et kirjeldada kõiki neid toidulisandeid ühes tulevases artiklis, kuid teadke, et õige kasutamise korral aitavad need teil oma jõudlust parandada.

SEOTUD ARTIKLID

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Please note, comments must be approved before they are published